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26 de mayo de 2016

¿De qué se compone el estrés que sufres todos los días?

Como si fuera un plato de cocina, vamos a hablar hoy de los componentes que forman parte del estrés.

¡¡Sí, si!!, ese compañero perfecto que te acompaña todos los días. (modo irónico off).


Pues todo en esta vida se puede descomponer en más y más ingredientes.

La materia, los pensamientos, las emociones, y muchas más cosas que pueden parecer intangibles, tienen su base y sus componentes.

Bueno....al grano.

¿Qué es el estrés?


Uffff.....¿hace falta que te lo diga?.

Pues es el cansancio mental que sufres cuando tienes un ritmo de vida superior al que tus capacidades normales te permiten.

El cuerpo humano tiene establecido un equilibrio. Cuando ese equilibrio se rompe, se activa automáticamente una respuesta, que llamamos "estrés".

Esa respuesta está diseñada para darnos una capacidad de recuperar nuestro equilibrio y volver a la normalidad, pero sin embargo hemos hecho de esta respuesta tan corta, nuestro estilo de vida.

El hombre es  el único animal que posee la cualidad de hacer del estrés su estilo de vida permanente.

Los demás animales no pueden.

Piensa por ejemplo que una gacela de Africa cuando ha sido perseguida por los leones y éstos en vez de a ella, han cazado a su compañera, automáticamente hace desaparecer esa respuesta de estrés (lo que la capacitaba para huir, correr, respirar mejor, etc...) y vuelve a pastar tranquilamente en las llanuras sin más preocupación.

Los leones ya consiguieron su objetivo, ya no hay porqué preocuparse.

Sin embargo el hombre piensa en el pasado y en el futuro demasiadas veces. Si en vez de una gacela hubiera sido un hombre el perseguido, se quedaría escondido pensando: "Y si siguen con hambre", "y si mañana vuelven por aquí", "y si hay alguno que me ha visto dónde me he escondido".

Eso convierte el estrés en un estilo de vida.

Pero...¿por qué la gente tiene estrés?


Bueno, mejor deberíamos preguntar el porqué la gente se preocupa por cosas que no han pasado y que probablemente no pasarán.

La gente de hoy en día lleva una vida totalmente al contrario de como debiera ser. Nos preocupamos demasiado por tener un buen futuro a costa de nuestro propio presente y teniendo como carga adicional nuestro pasado.

Cuando son jóvenes y tienen salud para disfrutar de la vida, la malgastan en sobreesforzarse para poder llegar a viejo y poder descansar y disfrutar de lo que has hecho antes.

Justo cuando estás peor de salud y cuando estás perdiendo poco a poco tus facultades físicas y mentales, es cuando te toca saborear la vida.

Probablemente como hace todo el mundo cuando se jubila....se muere de aburrimiento.

Pero centrémonos en el tema.

La gente tiene estrés por varios motivos, pero principalmente es por la preocupación excesiva de su entorno, y por el exceso de pensamientos basados en el pasado y en el futuro.

De hecho, vamos a ir un poco más allá y profundizaremos un poco más en los componentes reales de este estado.


La adaptación del cuerpo y la mente


Un punto importante.

Nuestra mente y nuestro cuerpo tienen capacidad para adaptarse.

Por tanto, cuando llevas un ritmo por encima de lo normal, al principio te estresarás, pero poco a poco puede que te vayas acostumbrando.

Es como cuando te tomas muchas veces la misma medicación para un dolor. Tu cuerpo al final se acostumbra tanto a ese dolor como a su antídoto y ya apenas si hace efecto.

Pues con el estrés pasa lo mismo.

Hay mucha gente que lo padece de forma crónica precisamente porque han abusado demasiado de esa "velocidad" y ese estado de emergencia permanente.

Por tanto, no hay fórmulas mágicas para "desestresarte", porque resulta igual que una droga.

Tu cuerpo se sentirá incómodo cuando no lleves el ritmo de siempre.

O pasas por un periodo para que se acostumbre, o nada de nada.


Viviendo en un estado de supervivencia


Vivir en un estado de supervivencia resume todo lo que hemos hablado antes.

Todo queda resumido en que no estás viviendo tu vida, sino que sobrevives en ella.

Sobrevivir trae consigo estrés, debido a la presión de tu entorno en tu lucha diaria con él.




Porque te guste o no, todos los días estás luchando contra lo que te rodea, a fin de ganar esa carrera y conseguir tus propósitos materiales.

Te preocupas solamente por tu supervivencia y eso adapta tu mente a vivir en estrés crónico y hacer de éste una parte fundamental de tu vida.

¿Sabes que casi el 95% de las personas que padecen enfermedades comunes suelen vivir en un estado de estrés crónico?.

Todo tipo de acción, genera una emoción y ésta toca distintas células que activan determinados genes.

Las emociones que provocan estrés, activan genes que suelen traer como consecuencias enfermedades.

Preocuparte demasiado por aquello que ocurre en tu entorno, te provocará situaciones estresantes, que si haces de ella tu día a día, acabarán por convertirse en tus hábitos y por consiguiente el estrés pasará a formar parte de tí, con lo que aumentarán tus probabilidades de que caigas enfermo.

Es por eso que sobrevivir, no es lo mismo que vivir.

Crees vivir, pero sin embargo estás sobreviviendo, hasta que tu cuerpo ya no aguante más.

Hay mucha gente que todavía cree que sobrevivir es necesario:


  • Tienen que pagar la hipoteca
  • Tienen demasiadas horas de trabajo
  • No tienen apenas tiempo libre
  • El día se les hace demasiado corto
  • Los fines de semana igual de cortos
  • Las vacaciones infinitamente cortas

Y lo peor de todo es que siguen pensado que no tienen más remedio que seguir con ese ritmo, porque es "ley de vida".

Otro craso error.

Si te fijas bien, el ser humano es un error con patas y cabeza (cerebro no....cabeza).

Son precisamente este tipo de "pensamientos", objetivos, obligaciones o como quieras llamarlos, los que hacen que estés viviendo la mayor parte de tu vida en un estado de estrés permanente.

¿Y qué hago?


El estrés está diseñado para activarse cuando se pierde el equilibrio de tu presente.

Pero por desgracia, hemos aprendido a activarlo también cuando viene a tu mente una preocupación por un hecho futuro o tienes recuerdos por alguna experiencia pasada.

Hasta que no dejemos de vivir en el futuro y en el pasado, no dejaremos de sufrir ese estrés.

Bueno, ahora seguro que me podrás decir que tu estrés proviene de tu día a día y por tanto de tu presente.


Puede ser, pero la buena noticia es que el estrés que te genera una situación presente es tan corta que acaba brevemente cuando tu cuerpo vuelve a coger su equilibrio.

Si lo analizas bien, más del 95% de tu estrés proviene de preocupaciones pasadas y futuras. 

Las presentes suelen solucionarse en el acto y de forma mucho más rápida sin que el cuerpo sufra.

El estrés crónico es muy perjudicial porque no existe ningún organismo diseñado para sobrevivir demasiado tiempo a este estado de "supervivencia".

Al final o acabas cazado o tu cuerpo no soportará ese miedo a ser cazado.

El estrés afecta a tres partes:

  • El estado físico
  • El entorno que te rodea
  • El tiempo
Abandonar la preocupación por estos tres puntos, ayuda muchísimo a ir eliminando el estrés.

Por el contrario, las personas que basan sus vidas en estos tres pilares, les resulta casi imposible que abandonen su estado de estrés permanente.


Y tú....¿sufres estrés permanente? ¿sabías realmente de qué estaba compuesto ese estrés? Puedes dejar tu opinión aquí.


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