En la primera parte, ya hemos podido comprobar quien es el que controla a quien, y que nuestra mente no es ahora mismo la que lleva la vara de mando en nuestro día a día.
¿Quien es entonces?
Nuestro cuerpo.
El cuerpo, debido a las pautas que le hemos enseñado, ha adquirido el hábito de sentirse de una forma determinada ante una situación determinada, sin que tú puedas intervenir en ello.
En otras palabras, que tu Inteligencia Emocional está a la altura de la suela de tus zapatos.
Es decir, no importa lo que pienses porque tu cuerpo se sentirá de la misma forma tanto si tú quieres como si no.
Es por esto que muchas personas se sienten mal y no saben de donde procede ese malestar.
¿Qué debemos hacer entonces para impedir que nuestro estado de ánimo nos controle y nos convierta en personas que no queremos ser?
Ser plenamente conscientes
Primer paso super fundamental y del que depende tu éxito o tu fracaso a la hora de controlar tu estado anímico.
Pero claro, seguro que me preguntarás: "¿Y qué hago para ser consciente cuando me siento fatal?".
Pues fácil....aceptar que te sientes fatal.
- Acepta tu realidad y aquella emoción que te perturba
Lo primero de todo es detectar e identificar el problema y ponerle nombre.
¿Sabrías cómo se llama ahora mismo la emoción que te perturba y te controla?
¿Cuál es el estado emocional del que te gustaría desprenderte?
Pues ese va a ser tu primer trabajo.
Y para ello no tienes que vivir una experiencia real que te haga sentir mal.
¿Sabes qué le pasa a un hombre cuando piensa en una situación excitante y de sexo?
Pues que se le levanta.
¿Sabes qué te sucederá cuando revives en tu mente una situación que te causa miedo?
Pues que sentirás miedo.
Y así con todo.
- ¿Qué pienso cuando estoy bajo el efecto de una emoción negativa?
Este punto se trata de identificar qué piensas bajo el efecto de dicha emoción.
¿Para qué sirve esto?
Para que reconozcas tus pensamientos, el origen de todo en tu mente.
Ten en cuenta que cualquier estado en el que te encuentres proviene de un simple pensamiento. Por tanto, si no identificas qué piensas, no sabrás porqué te sientes tan mal.
- ¿Qué hago cuando estoy bajo el efecto de una emoción negativa?
Pues la prolongación del paso anterior.
Los pensamientos generan emociones y éstas, a su vez generan acciones.
Tienes que identificar toda la cadena por completa que termina haciéndote hacer determinadas cosas bajo el efecto de una emoción determinada.
Cosas que no deberías hacer o que quizás te gustaría controlar.
Pero para ello, antes tendrás que identificar de donde proceden y cada paso en su cadena automática.
Estos son los tres puntos esenciales dentro del primer gran paso a la hora de intentar que tu estado de ánimo no te controle, es decir, ser plenamente consciente de qué piensas, qué haces y cómo te sientes.
Una vez identificas cada punto en la cadena, puedes dar el siguiente paso, que ya explicaremos más adelante.
Pero si no haces esto y te relacionas con su importancia a la hora de desarrollar tu Inteligencia Emocional, nunca conseguirás avanzar.
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