Ya hemos visto el primer paso "Estoy triste. Pasos que te ayudarán a superar tu tristeza (1ª parte)", y ahora vamos a continuar con el siguiente paso que es algo más difícil de aplicar.
¿Dices que estás triste? Perfecto, pues vamos a analizar esa emoción por completo.
Cierra por un momento tus ojos y siente esa emoción recorriendo tu cuerpo. Siente esa tristeza y lo que te hace sentir.
Imagina que te estás viendo a ti mismo como actor principal en una película dramática y estás haciendo el papel de persona triste.
En otras palabras obsérvate a ti mismo bajo esa emoción y dime qué sientes cuando te ves bajo el efecto de la tristeza.
- ¿Cómo te ves?
- ¿Qué sensación te produce al verte a ti mismo bajo ese efecto?
- ¿Sientes algún tipo de malestar físico el verte así?
- ¿Podrías asociar ese malestar a algún tipo de emoción secundaria?
Limítate a sentir esa tristeza navegando por tu cuerpo sin que nada te distraiga.
No intentes buscarle soluciones o hacerla desaparecer. Todavía no es el momento.
Llevas ya mucho tiempo escondiéndote de tus emociones negativas, e intentando hacerlas desaparecer, por lo que ahora tan sólo quiero que sientas esa tristeza y no hagas nada para evitarlo.
Una realidad prefabricada
Lo que estás haciendo ahora mismo es lo que ha causado que vivas la realidad que estás viviendo y que veas las cosas bajo el filtro de esa emoción negativa.
La tristeza ha definido un perfil de quien eres, por lo tanto, te ha sido preparado un mundo acorde a ese perfil.
¿Acaso pensabas que una persona triste iba a tener un mundo lleno de maravilla y alegrías?
Por supuesto que no.
¿Por qué?
Porque por muchas alegrías y maravillas que tuviera ese mundo, él se encargaría de ver las cosas bajo su propio ángulo y lo transformaría en una realidad acorde a su perfil.
Ten en cuenta que el ser humano es un ser que necesita adaptación, por lo que si su realidad no es acorde a su forma de ser, se sentirá fuera de lugar y entonces tiene dos opciones:
- Intentar cambiar esa realidad (lo que hace todo el mundo y lo que nunca funciona)
- Huir de ella porque ahí no se siente a gusto (lo que se suelen llamar excusas, impedimentos, etc... ) para sentirse bien en su zona de confort emocional (aunque sea en su mundo de tristeza).
Esa tristeza que tienes ahora mismo, es quien eres ahora mismo. Es tu "yo".
Y todo esto ha surgido porque en algún momento de tu pasado, algo que te sucedió provocó que crearas un programa emocional que te hace ver las cosas bajo el mismo filtro una y otra vez.
Ten en cuenta que cuando tu mente vive una experiencia similar a la que vivió en el pasado, ejecuta las mismas emociones que generó entonces.
Tienes una mente repleta de recuerdos tristes, por lo que tu pasado se resumen en tristeza.
Pero eso es el pasado y no tiene nada que ver con el presente ni el futuro.
El mundo que estás viviendo ahora mismo, no tiene nada que ver con lo que pasaste en tu pasado.
El que no seas capaz de verlo así, significa que sigues anclado a dicho pasado y a las emociones que te generó.
Una emoción es el resultado de una acción, por lo que cuando sientes una y otra vez esa emoción de tristeza dentro de ti, tu cuerpo sigue pensando que el mundo que te rodea sigue siendo el mismo de siempre e igual de triste.
De esta forma nunca podrás cambiar ni crecer. Si no dejas de sentir esa emoción de tristeza, seguirás viviendo en el pasado, por mucho que intentes cambiar tu presente.
Un pensamiento para cada emoción
Ahora quiero que hagas un ejercicio.
Quiero que asocies esa emoción de tristeza a un pensamiento.
En pocas palabras, que te preguntes a ti mismo qué piensas cuando te sientes triste.
Y que definas ese tipo de pensamientos como un estado mental.
Por ejemplo:
- Me siento triste cuando me levanto por la mañana porque no tengo trabajo. Pienso que soy un fracasado que nunca tendrá éxito en su vida ni conseguirá sus sueños.
La emoción es la tristeza, el pensamiento es que es un fracasado que nunca tendrá éxito, el estado mental podría ser: quejicoso, catastrofista, necesitado o incluso vago.
Esto precisamente es lo que te hace que tus pensamientos y actos sean totalmente previsibles y tu vida no pueda cambiar.
Si te das cuenta, estás en una especie de círculo vicioso que lo único que te está llevando es a que repitas una y otra vez tu propio pasado y el estado mental que tenías entonces.
El paso de hoy es simplemente definir un pensamiento para esa tristeza que estás sintiendo y a su vez, establecer qué tipo de estado mental te está llevando a tener.
Con esto empezarás a tomar conciencia de cuál es tu programa mental y de qué forma está influyendo en tu día a día mediante esta emoción negativa.
En el próximo post, el siguiente paso que espero te sea de mucha utilidad para que dejes de estar triste y consigas superar tu tristeza de una vez por todas.
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